Nutrição
Estratégias alimentares adequadas à sua realidade.
Plano alimentar construído considerando seus objetivos, rotina, preferências e necessidades.
Muita informação. Pouca direção.
TikTok. Reels. YouTube. ChatGPT. Inteligência Artificial. Todo dia uma nova dieta, um novo treino, uma nova estratégia e uma nova opinião.
Você não precisa de mais informação. Precisa saber o que fazer com ela.
Eu sou o profissional que organiza nutrição + treinamento de acordo com o seu objetivo, a sua rotina e a sua realidade.
Quero começar agora
Chamada diagnóstica inicial gratuita. Sem compromisso.
Marque o que acontece com você.
Nenhum marcado ainda.
É exatamente isso que a chamada diagnóstica organiza. Leve o que você marcou para a conversa.
Falar com o João sobre isso
Você também
se identifica?
Você encontra uma estratégia diferente a cada minuto. Um vídeo fala uma coisa, outro diz o contrário. Você salva conteúdos, monta planos, começa estratégias… mas não sabe o que realmente deve aplicar na sua rotina.
O problema não é falta de informação. É falta de direção.
- InstagramO que comer antes do treino?
- TikTokCardio ou musculação?
- ReelsComo preservar massa muscular usando canetas?
- YouTubeQual a melhor dieta para mim?
- StoriesEsse suplemento funciona?
- ChatGPTQual o melhor exercício?
- PodcastComo emagrecer sem perder massa muscular?
- FórumAs canetas vão fazer eu perder músculo?
Comece pelo básico
que faz diferença.
Meu método simplifica o que realmente importa e transforma informação em estratégia para a sua realidade.
Ciência, estratégia e acompanhamento real para você.
Treinamento
Planejamento e orientação para você evoluir.
Treino personalizado, com exercícios, séries, repetições e evolução no seu ritmo.
Conhecimento
Você entende o porquê.
Aprende a interpretar seu processo e a tomar melhores decisões.
Autonomia
Você aprende a conduzir sua rotina.
Mais segurança para adaptar e manter seus resultados no longo prazo.
Saúde
Mais energia, melhor composição corporal, desempenho e qualidade de vida.
Para quem é?
O acompanhamento é para você que:
- Quer emagrecer sem dietas malucas
- Quer melhorar composição corporal
- Quer melhorar seu desempenho na corrida
- Quer ganhar força e massa muscular
- Tem dificuldade para manter uma rotina
- Se sente perdido com tanta informação
- Usa ou já usou canetas para emagrecer e quer preservar sua massa muscular
- Quer mais saúde e qualidade de vida
- Quer aprender a se alimentar e treinar com autonomia
- Quer orientação de um profissional capacitado
Fora do consultório: o trabalho acontece na rua, na academia e na sua rotina.
Como funciona?
Um processo simples, claro e individualizado.
-
1
Chamada diagnóstica gratuita
Entendo seu momento, principais objetivos e dificuldades e traçamos um mapa para trilharmos.
Não é uma consulta gratuita. É uma conversa inicial para entender se o processo faz sentido.
-
2
Avaliação completa
Avaliação corporal, rotina, alimentação, histórico e objetivos.
Aqui começa o acompanhamento contratado.
-
3
Plano individualizado
Plano alimentar direcionado + treinamento personalizado, construído de acordo com a sua realidade.
Não é um plano feito para você. É um plano construído com você.
-
4
Acompanhamento
Ajustes, análise de dados via app, orientações e suporte no WhatsApp durante todo o processo.
-
5
Evolução e autonomia
Mais conhecimento para que você consiga conduzir sua rotina com segurança.
O que você recebe?
Um acompanhamento completo, com tudo o que você precisa para evoluir.
Toque em um item para ver em detalhe.
Treino de hojeGanhar massa muscular
2 de 4 exercícios
Treino concluído
Nutrição
Café da manhãOvernight oats com frutas e castanhasTrocar opção
AlmoçoPrato montado conforme seu planoVer substituições
Toque nos exercícios. É assim que você acompanha seu treino.
Quer ver como isso ficaria para a sua rotina?
Quero conversar
Chamada diagnóstica
- Cerca de 30 min
- Google Meet
- Gratuita
Por que eu trabalho
dessa forma?
Informação existe em todo lugar. Meu trabalho é ajudar você a transformar conhecimento em estratégia para a sua realidade.
- Direto ao ponto
- Sem enrolação
- Para você entender o que realmente faz sentido
João
Guilherme
Nutricionista e personal trainer, pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Treinamento Físico.
Minha atuação une nutrição e treinamento para construir estratégias individualizadas de acordo com os objetivos e a realidade de cada pessoa.
Mais do que entregar um plano, quero ajudar você a entender o processo, aplicar estratégias que façam sentido e desenvolver autonomia para cuidar da própria rotina.
- Formação
- Nutrição
- Atuação
- Personal trainer
- Pós-graduação
- Fisiologia e Treinamento Físico
- Foco
- Saúde & Performance
Você não precisa depender de mim para sempre.
Hoje você consegue encontrar informação em qualquer lugar.
TikTok. Instagram. YouTube. ChatGPT. Inteligência Artificial. Blogs. Podcasts. Influenciadores.
O problema é que informação sozinha não conhece sua rotina, seu histórico, seus objetivos, suas dificuldades e o contexto da sua vida.
Meu trabalho é transformar conhecimento em estratégia para a sua realidade.
Quero que você aprenda a organizar sua alimentação, entender seu treinamento, interpretar sua evolução e tomar melhores decisões.
- 1informação
- 2análise
- 3estratégia
- 4decisão
Você entra buscando um plano.
Sai sabendo conduzir o processo.
Resultados reais
Histórias de pessoas que transformaram sua rotina, saúde e performance.
Arraste ou use as setas
Cada resultado é individual e depende de rotina, adesão e contexto de cada pessoa.
Preciso treinar para participar?
Não. O acompanhamento é para diferentes níveis de treinamento.
Atendemos desde pessoas sedentárias que querem começar uma rotina mais ativa, até praticantes de musculação, corredores e atletas amadores que buscam melhorar composição corporal, saúde ou desempenho.
O planejamento é individualizado de acordo com seu nível atual, seus objetivos, sua rotina e sua experiência, sem exigir que você já esteja treinando. Você não precisa estar preparado para começar. O processo é construído a partir de onde você está hoje.
O acompanhamento é presencial ou online?
Atualmente, o acompanhamento é realizado 100% online, o que permite atender pessoas de diferentes regiões do Brasil e também de outros países, com a mesma estrutura e atenção individualizada.
Todo o processo é realizado de forma prática e organizada, incluindo avaliação, planejamento de nutrição e treinamento, acompanhamento, ajustes e suporte pelo WhatsApp, sem que a distância seja uma barreira.
Onde você estiver, o acompanhamento pode acompanhar você.
Como funciona a chamada diagnóstica?
É uma conversa inicial gratuita, realizada pelo Google Meet, com aproximadamente 30 minutos.
Nesse primeiro contato, vamos entender seu momento atual, seus objetivos, sua rotina e as principais dificuldades que estão impedindo você de avançar.
A partir dessa conversa, apresento de forma clara como funciona o acompanhamento, quais estratégias podem fazer sentido para o seu caso e quais seriam os próximos passos.
Sem compromisso. A ideia é primeiro entender você e, depois, avaliar se o nosso processo faz sentido para o que você busca.
Vou receber um plano alimentar?
Sim. Dentro do acompanhamento contratado, você receberá um plano alimentar individualizado, elaborado de acordo com seus objetivos, rotina, preferências e necessidades. O planejamento contará com refeições organizadas, opções de substituição e orientações práticas para facilitar a aplicação no dia a dia.
Vou receber treinamento?
Sim, quando o treinamento fizer parte da estratégia definida para o seu acompanhamento. Você terá acesso a um aplicativo com treinos individualizados e personalizados, estruturados de acordo com seu nível atual, objetivos, rotina e evolução.
Posso tirar dúvidas durante o processo?
Sim. Você contará com suporte pelo WhatsApp durante o acompanhamento, para esclarecer dúvidas, receber orientações e facilitar os ajustes necessários ao longo do processo.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
A duração é definida de acordo com seus objetivos, necessidades e estratégias estabelecidas no diagnóstico inicial. O acompanhamento pode ser contratado por diferentes períodos, com duração mínima de 1 mês, permitindo que o processo seja estruturado de acordo com o que faz sentido para cada pessoa.
Menos informação solta. Mais direção. Mais estratégia. Mais autonomia.
Comece agora a entender quais são os pontos que realmente precisam ser trabalhados para você evoluir com mais saúde e consistência.
Quero fazer minha chamada diagnósticaGratuita • Individual • Sem compromisso